簡単に痩せれるダイエット探してみよう2
こんにちはウガちゃんです。
簡単そうなダイエットを探してみようの2つめは
「コーヒーダイエット」
毎日コーヒーを飲むという人はたくさんいると思います。
私も毎日飲むので、好きなコーヒーで痩せられるなんて夢の様なダイエット法だ!!
では、詳細を見ていこう。
痩せる理由はカフェイン!!
コーヒーの代表的な成分をあげるならカフェインです。
カフェインに脂肪を分解するリパーゼという消化酵素を活性化する作用があり、
カフェインを摂取することで脂肪の分解を増幅され、体に脂肪が溜まるのを抑える効果がダイエットに効果的なのです。
脂肪を分解するクロロゲン酸!!
コーヒーのダイエット効果が得られるもう1つの理由がクロロゲン酸。
クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、脂肪分解、脂肪蓄積抑制効果があります。
ですので、カフェインとクロロゲン酸の両方の効果により、脂肪が体に溜まりにくくなり、脂肪の燃焼が促進されます。
ダイエットに効果的な飲み方!!
コーヒーの代表的な飲み方にはホットコーヒーとアイスコーヒーがありますが、
ダイエット効果を得たいのなら、ホットコーヒーにしましょう。
ホットコーヒーの方がカフェインやクロロゲン酸を効率的に吸収でき、内臓が
温まり体温が上がり代謝を促進させます。
熱湯で注ぐとクロロゲン酸の効果が弱くなるため80度前後のお湯を使うのが
いいでしょう。
飲む時間帯はお昼時や朝食後のコーヒーがお勧めです。
コーヒーには脂肪が体に蓄積するのを防ぐ効果も得られるので、食後の消化が始まる
時に飲めば体に脂肪が留まるのを抑制できます。
痩せた口コミ!!
テレビでも紹介されたこのある、簡単に始められるコーヒーダイエット。
成果を上げている方もたくさんいます。
私は1日3食の食後に1杯のコーヒーを飲んでいます。
お腹八分目で食後のコーヒーを飲むと、満腹感が出て腹持ちがよくなり
ドカ食いや間食をしないようになりました。
体重にも効果でて、何より顔のむくみがなくなりました。
(30代OL)
2ヶ月で5キロ痩せました。今までも軽い運動をしてたのですが、体重に変化が
なかったのですが、コーヒーを飲むことで代謝が上がり、汗をかく量も増えて
痩せることができました。
(40代主婦)
感想
コーヒーが好きな人は簡単に実践できるお手軽なダイエットですね。
コーヒーに満腹感を得る効果や、代謝をよくする効果があるのは知らなかったなあ!
缶コーヒーはカロリー高いので、向いてないみたいですよ(当たり前ですよね笑)
結局コーヒー好きな人はダイエットしなくてもコーヒーは飲むので、効果を意識するだけで活用できるのでお試しあれ~!!