簡単に痩せれるダイエット探してみよう２

こんにちはウガちゃんです。

簡単そうなダイエットを探してみようの２つめは

「コーヒーダイエット」

毎日コーヒーを飲むという人はたくさんいると思います。

私も毎日飲むので、好きなコーヒーで痩せられるなんて夢の様なダイエット法だ！！

では、詳細を見ていこう。

痩せる理由はカフェイン！！

コーヒーの代表的な成分をあげるならカフェインです。

カフェインに脂肪を分解するリパーゼという消化酵素を活性化する作用があり、

カフェインを摂取することで脂肪の分解を増幅され、体に脂肪が溜まるのを抑える効果がダイエットに効果的なのです。

脂肪を分解するクロロゲン酸！！

コーヒーのダイエット効果が得られるもう１つの理由がクロロゲン酸。

クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、脂肪分解、脂肪蓄積抑制効果があります。

ですので、カフェインとクロロゲン酸の両方の効果により、脂肪が体に溜まりにくくなり、脂肪の燃焼が促進されます。

ダイエットに効果的な飲み方！！

コーヒーの代表的な飲み方にはホットコーヒーとアイスコーヒーがありますが、

ダイエット効果を得たいのなら、ホットコーヒーにしましょう。

ホットコーヒーの方がカフェインやクロロゲン酸を効率的に吸収でき、内臓が

温まり体温が上がり代謝を促進させます。

熱湯で注ぐとクロロゲン酸の効果が弱くなるため８０度前後のお湯を使うのが

いいでしょう。

飲む時間帯はお昼時や朝食後のコーヒーがお勧めです。

コーヒーには脂肪が体に蓄積するのを防ぐ効果も得られるので、食後の消化が始まる

時に飲めば体に脂肪が留まるのを抑制できます。

痩せた口コミ！！

テレビでも紹介されたこのある、簡単に始められるコーヒーダイエット。

成果を上げている方もたくさんいます。

私は１日３食の食後に１杯のコーヒーを飲んでいます。

お腹八分目で食後のコーヒーを飲むと、満腹感が出て腹持ちがよくなり

ドカ食いや間食をしないようになりました。

体重にも効果でて、何より顔のむくみがなくなりました。

(３０代ＯＬ)

２ヶ月で５キロ痩せました。今までも軽い運動をしてたのですが、体重に変化が

なかったのですが、コーヒーを飲むことで代謝が上がり、汗をかく量も増えて

痩せることができました。

(４０代主婦)

感想

コーヒーが好きな人は簡単に実践できるお手軽なダイエットですね。

コーヒーに満腹感を得る効果や、代謝をよくする効果があるのは知らなかったなあ！

缶コーヒーはカロリー高いので、向いてないみたいですよ(当たり前ですよね笑)

結局コーヒー好きな人はダイエットしなくてもコーヒーは飲むので、効果を意識するだけで活用できるのでお試しあれ～！！